La peau et le psyché sont intimement liés et il est souvent dit, à juste titre, que la peau est un parfait reflet de l’état psychologique d’une personne. Ce lien est actuellement clairement validé par les études scientifiques.
Quels sont les effets du stress sur votre peau ?
Le stress a deux types d’effets sur votre peau :
→ Un effet à court terme qui pourra se manifester par :
– rougeurs (de survenue brutale et de durée courte ou alors rougeurs plus durables)
– pâleur chez d’autres personnes
– poussées de certaines maladies telles que : acné, psoriasis, eczéma
– transpiration excessive localisée (généralement les aisselles, paumes des mains et/ ou plantes des pieds) ou parfois généralisée à tout le corps
– apparition ou SURTOUT aggravation d’un grattage localisé ou diffus. Il est à noter que dans ce cadre, le stress agit beaucoup plus comme catalyseur du grattage présent déjà chez une personne que comme générateur lui même de grattage. Donnons l’exemple pour illustrer cela d’une personne qui a une maladie chronique qui lui génère du grattage. Ce dernier sera toujours plus intense en périodes de stress.
→ Un effet à long terme : Là encore, les études ont été claires ces dernières années en démontrant que le stress finit par avoir un impact sur les cellules. Ce phénomène est appelé « stress oxydatif intrinsèque » car venant de soi, par opposition à l’extrinsèque qui provient lui d’un facteur externe / soleil, tabac … Ce stress est responsable du vieillissement cutané… mais aussi d’autres organes !!! et peut même dans certains cas finir par créer des mutations cellulaires. On comprend ainsi pourquoi une personne stressée vieillit plus rapidement et surtout est plus à risque de développer des cancers
Que faire alors ?
Le stress oxydatif que subissent nos cellules ne peut être totalement évité puisqu’il est dû aux radicaux libres qui sont générés par les différentes agressions que subit indéniablement notre corps au cours de notre vie. Il est toutefois possible de réduire le taux de ces radicaux libres et de leurs méfaits sur le corps.
Quelques conseils pour cela :
– Avoir une alimentation saine capable d’apporter au quotidien les anti-oxydants (= anti-radicalaires) nécessaires (neutraliseurs de radicaux libres).
– Avoir une activité physique régulière pour booster de façon optimale son immunité et lui permettre de contrer les radicaux qui n’auraient pas pu être éliminés par les anti-oxydants
– Limiter l’exposition au soleil, tabac…
– Sur le plan cutané : bien hydrater la peau pour lui permettre de mieux se défendre et appliquer régulièrement (idéalement à partir de 25 ans), des crèmes contenant des anti-oxydants. Les plus connus sont les vitamines C et E.
Sur un plan plus préventif, il est nécessaire d’essayer de réduire son état de stress (lorsque cela est possible) ou du moins de limiter l’impact que celui-ci peut avoir sur notre santé physique et morale. En gros, sur notre qualité de vie.
Pour cela, plusieurs moyens s’offrent à vous, en voici quelques exemples :
– pratiquer une activité physique régulière. Le sport a une place non négligeable dans cette rubrique aussi, agissant comme une véritable « soupape ». Le choix du sport devra être adapté aux tendances et contraintes de chacun (yoga ++)
– s’exercer à mieux respirer tout au long de sa journée : respirer profondément lorsque la tension nerveuse monte permet d’augmenter la quantité d’oxygène dans le corps et apaiser le système nerveux. Au même titre, toutes les méthodes de relaxation, méditation voire hypnose sont hautement recommandés de nos jours pour mieux contrebalancer les tensions de nos vies personnelles et professionnelles
– privilégier des bains relaxants aux huiles essentielles. Le bain relaxe aussi bien le corps que l’esprit et vous permettra de relaxer vos muscles et d’évacuer les tensions
– favoriser la sécrétion d’hormones euphoriques et anxiolytiques comme l’endorphine, grâce à des massages qui vont décontracter les tensions musculaires
– prenez des infusions naturelles, tisanes à la lavande ou au jasmin par exemple.