Une alimentation saine pour une peau saine

Une peau en bonne santé ne dépend pas seulement des soins que nous utilisons au quotidien, mais passe également par ce que nous avons dans nos assiettes ! La peau est en effet en grande partie le reflet de ce que nous mangeons : luminosité, souplesse de la peau, fermeté et résistance aux signes de l’âge,… Quelle alimentation privilégier donc pour afficher une peau saine ? Réponses dans la suite de cet article.

Les aliments à privilégier :

La règle numéro une est de boire de l’eau régulièrement dans la journée : il faut juste boire suffisamment d’eau pour combler les besoins de votre organisme. Vous pouvez aussi boire du thé ou de la tisane.
Les produits laitiers, les fromages, le jaune d’œuf, les légumes verts, les carottes,… Tous ces aliments sont riches en vitamine A: ils améliorent la régulation du taux de kératine à la surface de l’épiderme, ce qui protège la peau contre la sécheresse.
Les aliments contenant du zinc sont aussi primordiaux : ils facilitent la cicatrisation de la peau, aident à l’hydratation, et permettent de prévenir certaines maladies comme l’acné par exemple. Vous trouverez du zinc dans des aliments tels que : fruits de mer, huitres, viandes, noix, lentilles, pois chiches, haricots rouges, etc…
Les antioxydants quant à eux, aident à la production du collagène responsable de l’élasticité de la peauet empêchent les cellules de vieillir prématurément. Les fruits et légumes regorgent d’antioxydants : tomate, grenade, poivron rouge et vert, orange, citron, carotte, radis, brocoli, chou-fleur, épinard, asperge, betterave, fruits rouges, etc…
Les acides gras préviennent la déshydratation et aident à la constitution des membranes cellulaires, renforçant ainsi la couche lipidique de l’épiderme. On en trouve principalement dans les poissons gras (saumon, thon, anchois, sardines) et les crustacés, dans les œufs, ainsi que dans diverses huiles végétales (de tournesol, de soja, de colza, ou de maïs).